Výzkum odhalil, že ženy, které pracují dlouho, mohou být ohroženy depresí. Podle studie provedené časopisem Journal of Epidemiology and Community Health výsledky studie naznačují, že u žen je práce na mimořádně dlouhou pracovní dobu přesahující 55 hodin týdně spojena s větším výskytem depresivních příznaků než práce na standardní plný úvazek. Výzkumníci zjistili silnější souvislosti mezi dlouhou pracovní dobou a depresivními poruchami u žen než u mužů. Dlouhá pracovní doba není příčinou deprese, ale souvisí s depresí.
Výzkumníci z univerzit ve Velké Británii a USA pracovali na longitudinální studii se 40 000 domácnostmi od roku 2009. Vědci sledovali 11 000 mužů a 12 000 žen a zaměřili se konkrétně na to, jak depresivní příznaky souvisejí s prací delší než 40 hodin týdně.
Jedním z výsledků studie bylo, že u obou pohlaví souvisí práce o víkendech s depresivními příznaky. U žen, které pracují více než 55 hodin týdně, se také prokázalo horší duševní zdraví a depresivní příznaky ve srovnání s prací v běžném 40hodinovém týdnu.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Jak můžeme snížit depresivní příznaky?
Zkrácení pracovní doby
Jedním ze způsobů, jak snížit riziko vzniku deprese, je podle webových stránek Mind Body Green omezení práce do pozdních nočních hodin nebo o víkendech. Promluvte si se svým šéfem o zkrácení mimořádně dlouhých pracovních dnů.
Změňte své chování
Klíčovým rysem deprese je nečinnost, uvádí se na stránkách THIS WAY UP, které vytvořil profesor Gavin Andrews a jeho tým psychiatrů a klinických psychologů z nemocnice svatého Vincenta v Austrálii. I když máte možná pocit, že musíte pracovat dlouho, abyste byli produktivní, možná tím škodíte svému duševnímu zdraví. Cílem behaviorálních strategií pro léčbu deprese je identifikovat a změnit aspekty chování, které mohou depresi zhoršovat. Mezi příslušné behaviorální strategie patří plánování aktivit, trénink sociálních dovedností, strukturované řešení problémů a plánování cílů.
Myslete jinak
U lidí, kteří trpí depresí, se obvykle projevuje způsob myšlení, který je stále zaměřuje na negativní názory, uvádí THIS WAY UP. Často si o sobě myslí, že jsou bezcenní, a o světě, že je špatný nebo nespravedlivý. Cílem kognitivního přístupu je pomoci lidem identifikovat a korigovat jejich zkreslené a negativně zaujaté myšlenky. Přeformulujte způsob, jakým přemýšlíte o životě. Lidé se mohou účinněji zotavit z neúspěchů tím, že rozpoznají a připíší si zásluhy za dobré věci ve svém životě.
Mentální zdraví je stejně důležité jako zdraví fyzické. Využívejte různé přístupy, které vám mohou pomoci zmírnit tyto depresivní příznaky.
.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
