Máte pocit, že jste rohožka a lidé vás neustále využívají? No, je to proto, že nevíte, jak nastavit hranice. Zde je několik tipů.
Všichni chceme, aby nás lidé měli rádi, že? Samozřejmě že chceme. Je to lidská přirozenost. Ale jsou lidé, kteří tak zoufale touží po lásce a po tom, aby je ostatní přijali, že se nechají jen tak převálcovat.
Zní to jako u vás? Děláte pořád něco pro druhé lidi a nic za to nedostáváte? Cítíte se stále vyčerpaní, frustrovaní a v depresi, protože se cítíte jen využíváni? No, to proto, že vás nikdo nenaučil, jak si stanovit hranice.
Jak si stanovit hranice - 10 malých kroků, abyste se cítili pod kontrolou
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Pokud vám rodiče nikdy neukázali, jak si stanovit hranice, nebo se prostě nemáte natolik rádi, abyste to dokázali, rozhodně existují věci, které můžete udělat, abyste přestali být využíváni druhými lidmi a začali žít šťastnější život.
Tady je několik tipů, jak si stanovit hranice.
#1 Prozkoumejte, co vám dělá dobře. Věřte tomu nebo ne, někteří lidé jsou tak zaneprázdněni dáváním, dáváním, dáváním druhým lidem, že ani nevědí, co mají rádi nebo kdo jsou.
S takovým jsem kdysi chodila. Pořád pro mě dělal něco hezkého. A zpočátku se mi to líbilo. Ale pak mi došlo, že pro sebe nikdy nic neudělal. A když jsem se ho zeptala, co ode mě chce, doslova neměl tušení. Byl tak zvyklý dávat, že nikdy nepřemýšlel o tom, co dostává.
Takže pokud vám to zní podobně, zamyslete se nad tím, co máte rádi. Pak to začněte dělat nebo požádejte ostatní lidi, aby vám to také dávali.
#2 Určete si, co vám nedělá dobře. Stejně jako můj bývalý přítel nevěděl, co mu dělá dobře a co chce, neměl ani povědomí o tom, co se mu nelíbí.
Vím, že to může znít divně, tedy alespoň mně ano. Ale možná vám to tak nepřipadá. Takže musíte prozkoumat, co se vám nelíbí. A pak to přestat dělat. A říct ostatním lidem "ne", pokud po vás chtějí, abyste dělali něco, co se vám nelíbí.
#3 Zamyslete se nad tím, co vám způsobuje stres . Absolutně nezvládám stres vůbec. Doslova se projevuje v mém těle a já ho nezvládám. Proto velmi tvrdě pracuji na tom, abych ve svém životě zavedla plány, které stres co nejvíce minimalizují.
Pokud jste tedy příliš ve stres u, protože děláte věci, které nechcete dělat, nebo si možná myslíte, že byste je měli dělat, abyste udělali radost ostatním lidem, přestaňte je dělat. Nebo si je alespoň lépe naplánujte, abyste z nich nebyli neustále tak pobláznění.
#4 Buďte si vědomi sami sebe. Jak už jsem říkala, můj bývalý přítel nevěděl, co chce nebo potřebuje. Ale to proto, že mu chybělo sebeuvědomění. Doslova se nedokázal podívat do svého nitra a na nic nepřišel. Neříkám, že je to snadné, protože pro některé lidi to snadné není. Ale musíte se o to pokusit. Uvědomění si toho, kdo jste, vám pomůže naučit se stanovovat hranice.
#5 Komunikujte jasně. Ironicky řečeno, někdy si myslím, že lidem něco sděluji zcela jasně, a nakonec se ukáže, že tomu tak není.
Jednou jsem příteli, s nímž jsem se chtěla rozejít, řekla: "Neměla bych pro tebe být prioritou."
Vždycky jsem si myslela, že to není pravda. Ve skutečnosti jsem tím myslela: "Nejsi moje priorita, tak ze mě taky nedělej prioritu. Rozcházím se s tebou." Ale on slyšel: "Dobře, můžeš ze mě udělat prioritu, jestli chceš."
Když chcete vědět, jak stanovit hranice, musíte komunikovat velmi, velmi jasně a konkrétně, aby ostatní věděli, o čem mluvíte.
#6 Buďte přímí ve svých slovech. Muži a ženy mají někdy tendenci mluvit jinak. Muži nevnímají jemnosti a náznaky. Musí jim to být vysvětleno.
Takže stejně jako musíte mluvit a komunikovat jasně, musíte být také přímí. Místo toho, abyste řekli: "Jsem opravdu unavený, takže si myslím, že s tebou dnes večer nemohu jít ven," řekněte: "Nejdu s tebou ven." A pak se rozhodněte, že si s tebou nevyjdete. Tečka. Konec. První věta to nechává trochu otevřené, takže se druhá osoba může pokusit překročit hranici a přesvědčit vás, abyste šli ven, když nechcete.
#7 Nepřijímejte od lidí špatné chování. Mám několik přátel, kteří chronicky chodí pozdě. Nemluvím o 5 nebo 10 minut ách zpoždění. Mluvím o minimálně hodině. Ani nevíte, kolikrát jsem seděl v restauraci a čekal, až se objeví, a byl jsem naštvaný, protože plýtvali mým časem. Tu hodinu jsem mohl strávit něčím jiným.
Takže hádejte co? Už se s nimi nestýkám. Někdy si prostě musíte říct dost a najít si jiné lidi, se kterými se budete bavit a kteří vás budou respektovat.
#8 Odpojte se od lidí, kteří se k vám nechovají dobře. Ať už jde o chronicky zpožděné lidi, nebo jen o lidi, kteří vás využívají nebo vám říkají hrozné věci, no, musíte je vyškrtnout ze svého života.
No, nejdřív bych si s nimi promluvil a požádal je, aby změnili své chování, ale pokud to neudělají, tak bude lepší žít bez nich. Život je příliš krátký na to, aby se k němu ostatní lidé chovali jako k hovnu!
#9 Nesnažte se o dokonalost. Dokonalost je mýtus. Jinými slovy, co je dokonalé pro mě, není dokonalé pro vás. A naopak. Takže pokud se snažíte být dokonalí a v důsledku toho nemáte žádné hranice, no, přestaňte se snažit být dokonalí. Protože takoví nikdy nebudete. Nikdo nikdy nebude dokonalý. A tak prostě buďte tou nejlepší verzí sebe sama, jakou můžete být, a nedělejte si s tím starosti.
#10 Nepřetěžujte svůj život. Protože nechceme zranit city druhých lidí nebo je zklamat, vždycky říkáme ano. Ale nepřetěžujte svůj život. To, že vás někdo požádá, abyste mu pomohli se stěhováním, neznamená, že musíte.
To, že vás někdo požádá, abyste mu pohlídali dítě, neznamená, že musíte. Nebuďte lidem po vůli. Udělejte radost sami sobě, protože to je obrovský krok při učení se, jak nastavit hranice.
Vím, že je těžké říkat ne a přebírat různé návyky. Ale pokud se chcete naučit stanovovat hranice, musíte to udělat. A věřte mi, že když to uděláte, budete mnohem šťastnější!
Zdroje: lovepanky.com, Unsplash
