Přiznejme si fakta: žijeme v nekontrolovatelné digitální době. Většina lidí má chytré telefony a velké procento světa – ve skutečnosti 3,6 miliardy lidí – je na sociálních sítích (přes Statistia). Není tedy přitažené za vlasy myslet si, že mnozí z nás jsou závislí na sociálních sítích, ať už je to Facebook, Instagram, TikTok nebo jakýkoli jiný nespočet aplikací.
Ale to, co je na této závislosti na sociálních sítích posilující, je to, že ji nemusíte nechat ovládat váš život – můžete ji porazit, stačí znát kroky. Podle Insider je prvním krokem omezení hodin, které strávíte na aplikacích. Vyzvěte se, abyste místo neomezeného času strávili vyhrazený čas na Instagramu. Vědci dospěli k závěru, že to ve vás vyvolá pocit klidu. Dalším dobrým krokem je deaktivace upozornění.
Forbes odhalil, že jedním z největších důvodů, proč míříme na sociální média, je nuda. Outlet dodal, že výchozí reakcí na „Nudím se“ nebo „Jsem ve stres u“ je otevření aplikace pro sociální média. Ale skvělý způsob, jak se zbavit tohoto zvyku, je zakázat oznámení a vyzvat se k něčemu jinému, než je projíždění Twitteru, abyste se zbavili nudy. Například protažení, uvaření šálku kávy nebo dokonce krátká procházka jsou dobrá řešení, která stimulují váš mozek a vymažou váš výchozí přístup na sociální média.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Závislost na sociálních sítích může vést k různým psychickým problémům
Takováto závislost může vést k různým úzkostným poruchám a všichni jsme si vyzkoušeli, jaké to je srovnávat se s lidmi, které vidíme na Instagramu. Přestože se aplikace sociálních médií, jako je Instagram, snažily učinit aplikaci užitečnější a duševně přátelštější (omezováním a potlačováním počtu lajků), je před námi ještě dlouhá cesta. "I když odstraníte lajky, stále existují příležitosti pro srovnání a zpětnou vazbu," řekla Jacqueline Sperlingová, psycholožka z nemocnice McLean. "Lidé se stále mohou porovnávat s ostatními a lidé stále mohou komentovat."
Dalším aspektem závislosti na sociálních sítích je strach z promeškání. Pokud je na sociálních sítích 3,6 miliardy lidí, nepřipadali byste si trochu pozadu, pokud na nich také nejste? Připojení k sociálním sítím navíc přináší řadu problémů, včetně něčeho, čemu se říká „rizika pro odměnu“. Nemocnice McLean vysvětlila, jak sociální média nabízejí odměnu, ale rizika této odměny jsou nepředvídatelná. "Člověk neví, kolik lajků snímek získá, komu se fotka 'líbí' a kdy získá lajky," řekl Sperling. "Neznámý výsledek a možnost požadovaného výsledku mohou uživatele udržet v kontaktu se stránkami."
To znamená, že na závěr, sociální média nejsou dobrá pro duševní zdraví. Na druhou stranu mohou být inspirací a motivací. Je tedy na vás, abyste věděli, kdy se na sociálních sítích cítíte dobře a kdy ne.
Zdroje: thelist.com, Unsplash
